ČUJEČNOST

[MERC4]

Čuječnost je nepresojajoče zavedanje sedanjega trenutka. ( M.Črnetič).

Čuječnost je sestavljena iz zavedanja sedanjega trenutka in sprejemanja trenutnega doživljanja. Pri zavedanju sedanjega trenutka smo pozorni na naše notranje dogajanje ( telesni občutki, misli, čustva,…) in zunanje dogajanje ( zaznavanje okolice, vonja, barv, zvokov,…).
Pri čuječnosti sprejemamo svoje doživljanje, natančno takšno kot je, ki se v nas pojavi ob določeni situaciji. Zavedanje naših misli, čustev, vedenja in telesa nam omogoča polno zavedanje svojega notranjega doživljanja in hkrati zavedanje zunanjega okolja. Čuječnost nam omogoča, da živimo »polno« življenje v tem trenutku, pri čemer nismo s preteklimi izkušnjami ali z mislimi v prihodnosti. Veliko stvari v življenju počnemo, kot da smo priključeni na » avtomatskega pilota«, to je pri nekaterih aktivnostih običajno, toda če je tega preveč, vodi v izčrpanost in izgorevanje. Na posamezen dogodek se ne odzovemo tako kot smo se do sedaj vedno, ali tako kot od nas pričakuje okolica, ampak se odzovemo skladno s svojim doživljanjem ob tej situaciji. S takšnim odzivanjem izstopimo avtomatskega pilota, ki se vrti kot krog in v nas povzroča stres, tako naredimo prostor za ustreznejše odzivanje in reševanje težav.

Čuječnost je zelo uporabna metoda . Uporabna pri vsakdanjem življenju in pri naših dnevnih aktivnostih . Vaje, ki so predvidene se morajo izvajati redno in dosledno. Učinek ni viden takoj, ampak po nekaj časa vztrajnem delu, se trud bogato obrestuje. Živimo polno življenje , zavedamo se bistva življenja in se umaknemo iz avtomatizma vsakdanjika, ki nas vodi v stres. Zavedanje vsakega trenutka nam omogoča, da v določenem trenutku sprejmemo najboljše odločitve za nas, ki so edinstvene za ta trenutek. S čuječnostjo se zavedamo aktivnosti, ki nam dajejo ugodje in ostale prijetne aktivnosti ter jih v polni meri doživimo.